Las infusiones digestivas son una forma natural, efectiva y muy usada para aliviar molestias digestivas, estimular enzimas y mejorar el tránsito intestinal. Algunas también ayudan a reducir inflamación, gases o acidez.
Lista de las mejores infusiones digestivas, según sus beneficios específicos:
Infusiones para mejorar la digestión general
| Planta | Beneficios |
|---|---|
| Manzanilla | Calmante, antiinflamatoria, ayuda en digestiones pesadas y espasmos. Ideal para dolores o inflamación gástrica. |
| Menta (hierbabuena o menta piperita) | Relaja el músculo intestinal, alivia gases, náuseas y cólicos. Muy útil para el síndrome del intestino irritable. |
| Anís verde o hinojo | Excelente para gases, hinchazón y flatulencias. También tiene efecto carminativo (expulsión de gases). |
| Jengibre | Estimula la digestión, reduce náuseas, mejora el vaciado gástrico. También antiinflamatorio natural. |
Infusiones para activar enzimas digestivas y bilis
| Planta | Beneficios |
|---|---|
| Diente de león (taraxacum) | Estimula la producción de bilis y ayuda al hígado. Buena para digestiones lentas o grasas. |
| Boldo | Estimula la secreción biliar y ayuda al hígado. Muy usado tras comidas pesadas o grasosas. |
| Cardo mariano | Apoya la función hepática y mejora la digestión de grasas. No es de uso diario, más bien en tratamientos. |
| Romero | Estimula enzimas digestivas, alivia gases y mejora el metabolismo de grasas. |
Para acidez, reflujo o estómago delicado
| Planta | Beneficios |
|---|---|
| Malva o llantén | Calmantes de mucosa gástrica. Útiles si hay irritación o gastritis leve. |
| Regaliz (sin glicirricina si tienes hipertensión) | Protector gástrico natural, ayuda a regenerar la mucosa estomacal. |
Cómo prepararlas (forma general):
- 1 cucharadita de planta seca por taza de agua caliente (no hirviendo).
- Infusionar 5 a 10 minutos tapado, luego colar y beber.
- Ideal tomar después de las comidas o cuando hay síntomas.
Precauciones:
- Evita el boldo y el diente de león en embarazo o si hay cálculos biliares sin supervisión.
- No abuses del regaliz si tienes la presión alta.
- Aunque naturales, algunas plantas interactúan con medicamentos.