Pesadez – Ultima Tendencia

Pesadez – Ultima Tendencia https://ultimatendencia.es Temas actuales y de interés general Fri, 30 May 2025 14:10:19 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 https://ultimatendencia.es/wp-content/uploads/2024/10/cropped-Gemini_Generated_Image_updpv7updpv7updp-32x32.jpeg Pesadez – Ultima Tendencia https://ultimatendencia.es 32 32 ¿Qué síntomas tienes y qué enzima podría faltar? https://ultimatendencia.es/que-sintomas-tienes-y-que-enzima-podria-faltar/ Fri, 30 May 2025 13:38:59 +0000 https://ultimatendencia.es/?p=655

Síntoma frecuente	Posible enzima deficiente	Tipo de nutriente mal digerido	Alimentos que suelen causar el problema
Hinchazón, gases, dolor abdominal tras consumir leche, helado, queso	Lactasa	Lactosa (azúcar de la leche)	Lácteos
Heces grasas, flotantes, aceitosas, malolientes	Lipasas	Grasas	Fritos, aceites, carnes grasas
Pesadez o sensación de «comida estancada» tras proteínas (carne, huevos)	Proteasas (pepsina, tripsina, etc.)	Proteínas	Carnes, huevos, legumbres
Fermentación, gases, acidez tras pan, pastas o dulces	Amilasas	Carbohidratos (almidones y azúcares)	Pan, pasta, arroz, galletas, dulces
Dolor intestinal, gases, diarrea después de frutas o verduras dulces (como manzanas, peras, legumbres)	Maltasa, sacarasa, otras disacaridasas	Azúcares específicos (FODMAPs)	Frutas, cebolla, ajo, legumbres
Sensación de digestión lenta en general, incluso con comidas ligeras	Deficiencia múltiple o baja producción de jugos gástricos y bilis	General	Comidas mixtas o copiosas

¿Cómo confirmar si hay deficiencia de enzimas?

Si los síntomas son persistentes, lo ideal es consultar a un médico o nutricionista. Algunas pruebas que pueden ayudar:

Análisis de heces: mide la cantidad de grasa no digerida y enzimas como la elastasa fecal (clave para evaluar función pancreática).
Test de aliento con lactosa/fructosa/sorbitol: detecta fermentación anormal.
Prueba de función pancreática (más común en clínicas especializadas).
Dieta de eliminación + reintroducción: ayuda a identificar intolerancias o deficiencias funcionales.

¿Qué hacer si sospechas deficiencia?

Modificar la dieta: evitar o reducir temporalmente los alimentos que no digieres bien.
Introducir alimentos ricos en enzimas naturales (como papaya, piña, fermentados).
Consultar por suplementos específicos: por ejemplo, si solo es la lactasa, puedes usar un suplemento de lactasa solo cuando tomes lácteos.
Mejorar hábitos digestivos (masticar bien, comer sin estrés, evitar sobrecargas).

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